３月２１日【ジョナサンpさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月21日（水）

３月２１日
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【記録グラフ】
前蹴り
33回
前蹴り（回） のグラフ
 		拳立て
20回
拳立て（回） のグラフ
 		ダンベルカール１０kg
12回
ダンベルカール１０kg（回） のグラフ
足上げ腹筋
33回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
18回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
36回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
83.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2190kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
焼きそば（1人前） 634 kcal
ガスト 味噌汁（1人前） 22 kcal
ご飯（1人前） 420 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
19時
うどん（1人前） 428 kcal
天丼（1人前） 569 kcal
  2190 kcal
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