3月17日【ジョナサンpさんの健康管理カラダカラノート】
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3月17日
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サンドバッグ
ミドル左 3R
ミドル右 2R
膝 1R
左構え パンチストレート系 2R
右構え ストレー系パンチ 1R
3コンビ 2R 合計12R
そのあと補強
シャドー3R
【記録グラフ】
ダンベルカール10kg
10回
前蹴り
30回
拳立て
20回
足上げ腹筋
40回
腕立て伏せ
15回
背筋
30回
スクワット
30回
腹筋
30回
食事の記録
1388kcal
体重
82kg
【食事の記録】
8時
食パン
(1人前)
172
kcal
コーヒー
(1人前)
6.4
kcal
コールスロー
(1人前)
114
kcal
目玉焼き
(1人前)
93.3
kcal
MEGMILK ナチュレ恵megumi 200ml
(1人前)
44.1
kcal
明治乳業 明治ブルガリアのむヨーグルト LB81 プレーン [パック] 300ml
(1人前)
201
kcal
12時
バナナ
(1人前)
60.2
kcal
20時
CoCo壱番屋 豚しゃぶ
(1人前)
278
kcal
ご飯
(1人前)
420
kcal
1388
kcal
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