３月１６日　【ジョナサンpさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月16日（金）

３月１６日　
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【記録グラフ】
前蹴り
40回
前蹴り（回） のグラフ
 		拳立て
13回
拳立て（回） のグラフ
 		ダンベルカール１０kg
10回
ダンベルカール１０kg（回） のグラフ
足上げ腹筋
30回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
スクワット
33回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
33回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
82.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
706kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
ダノンジャパン 野菜（1人前） 67 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 濃いめ [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
13時
みやざき ハッシュド　ビーフ（1人前） 198 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
  706 kcal
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