本日は早起き【ジョナサンpさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月29日（月）

本日は早起き
< 本日は友和会稽古で... 　｜　新潟出張 >


【記録グラフ】
前蹴り
30回
前蹴り（回） のグラフ
 		拳立て
16回
拳立て（回） のグラフ
 		足上げ腹筋
30回
足上げ腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
16回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
83.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2642kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
生ハム（1人前） 13.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 9.1 kcal
ダノンジャパン 野菜（1人前） 67 kcal
12時
ラザニア（1人前） 777 kcal
15時
味噌ラーメン（1人前） 482 kcal
19時
焼き飯（1人前） 377 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 9.1 kcal
ペズロ スパゲティ（1人前） 422 kcal
  2642 kcal
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コメント
ジョナサンp 2010/03/29 20:33 
なんか本日で3日目だけど調子がいい。筋肉痛そんなにない。右肩が痛い
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