新潟出張【ジョナサンpさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月30日（火）

新潟出張
< 本日は早起き 　｜　本日は元気 >
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本日は寒かった。まだ湯沢はたっぷり雪が残っていたよ

【記録グラフ】
前蹴り
50回
前蹴り（回） のグラフ
 		拳立て
17回
拳立て（回） のグラフ
 		足上げ腹筋
30回
足上げ腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
84.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2147kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
焼きサバ（1人前） 142 kcal
ご飯（1人前） 420 kcal
ガスト 味噌汁（1人前） 22 kcal
ちりめん（1人前） 10.3 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前） 10 kcal
ファミマ スパゲティサラダ（1人前） 276 kcal
12時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
卵チャーハン（1人前） 377 kcal
16時
きつねそば（1人前） 450 kcal
  2147 kcal
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