自主トレーニング【ジョナサンpさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月27日（土）

自主トレーニング
< 友和会の稽古 　｜　本日は友和会稽古で... >
５ｋｇ体重を落とすぞ

【記録グラフ】
前蹴り
50回
前蹴り（回） のグラフ
 		拳立て
13回
拳立て（回） のグラフ
 		足上げ腹筋
15回
足上げ腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
13回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
130回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
84.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1356kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
パン（1人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ハンバーガー（1人前） 497 kcal
コーラ（1人前） 92 kcal
マクドナルド チキンマックナゲット（1人前） 256 kcal
ポテトフライ（1人前） 166 kcal
16時
昼マクドナルド　フィレオフィッシュセット（1人前） --- kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
旭食品 焼肉（1人前） 161 kcal
  1356 kcal
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