４０～５０回もできれば、１００回できるようになれる日も近いジョ～♪　そうなると、１０００回とかもできるようになるよん。
回数をこなせるようになったら、こんどは、腹筋運動の「質」の向上を考えてやるようにしまひょ。そうすることで、やたら回数を多くやらなくても効率よく脂肪が燃やせるようになりまふ。

５０回できるようになったら、もしご希望であれば、個別指導させていただきます。

師匠、よろしくですo(_ _)o

まだやっと４０回できるようになったばかりなので
５０回できるようになったらご指導よろしくです。
あと半月から１カ月後ぐらいかなー？

１００回、出来ます！！
私も４０回から始めましたよ～。

また、出直しになったので４０回から始めていますが
サボってばっかりいて・・・ＴＶのＣＭ中にやってます。

①腹ばいに寝て肘で体を支える。（スフィンクスのかたちね。）
この姿勢で、おへそをへこます。２０秒～３０秒。

このおへそをへこますという方法、へそ力　と呼んでるいるのですが
電車の中で立っているときも、会議中で座っているときにも
簡単にできる腹筋です。

やってみてね～結構、苦しいんだよ。
慣れてきたら、１分とか時間を延ばしていくのですけれど、最初は２０秒から。

おへそをへこますと、お腹以外にも力が入って、他の部分にも効きます。
また、胃を持ち上げるので、加齢で内臓が下がってくるのを防ぎます。

おへそをへこまして歩くと、姿勢も良くなるので、ウォーキングのときにも試してみてね～。

へそ力、いいですね～、いいこと教えていただきました。
油断するとすぐ猫背になる癖があるので
普段から「へそ力、へそ力」と気をつけます。
しかもおへその周りに脂肪がごっちゃりついているので
なんかとても効きそう（*^_^*）ノ。
スロジョグのときにもへそ力、やってみます。

がんばってますね。
腹筋する時、腹筋を意識すると、かなり効きますよ☆

頭で組む手を広げたときと、閉めたときとでは、効いてくる
筋肉も変わります。
腰痛リハの先生が言ってましたが、腹直筋は意外と簡単に鍛えられるので、
腹斜筋を意識しましょうって。。。

けろりんさんのお腹が、仮面ライダーになる日も近いか？

腹斜筋、以前audreyさんがメタボのところで紹介していた方法で
毎日ちょっとずつやってます。

努力はしているのですがなにしろ全身脂肪だらけの
筋肉なし人間なのでｗ、コツコツ毎日続けて
基礎代謝、少しでもアップできたらと思ってまーす。

たるたるで～す(￣▽￣;)
コアリズム&ビリー&なんちゃらDVDは埃だらけ～
背肉…うぎゃ～！

負けませーん、強力にたるたるで～すｗ、
腹筋少し退治したら次は背筋です。
どっちもすごいんだから両方一緒にやればいいんですが
あんまり最初からいっぱいやっていやになっても、と、少しずつ、
頑張りまーす。

スゲー！尊敬の眼差しっす～。数ある筋トレの中で、一番に辛いよぉ～。うん

えっ、そうなんですか？　３０回・４０回だと
スクワットより辛くないのですが。
やり方、間違ってるのかなーー；。

以前毎日200回やってたときは、おなかのお肉が減っていきました。
そのあと100回にしたら現状維持になってしまい･･･やめると･･･
スロー腹筋がいいみたいですが、何事も数で勝負したがるものでして･･･ハハハ
がんばって回数を増やしてください♪

ありがとうございまーす。
１００回できる日が来るのか心配ですが
何事もコツコツと…続けてみまーす。