no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月19日（月）

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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・その場ランニング：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・もも上げ：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・もも上げ：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【○】

【今日の感想】
　実施52日目。
　もも上げ、キツっ！！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
2125kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
サントリー ストロングゼロ　ダブルグレープフルーツ　500ml（1.5人前） 360 kcal
サークルKサンクス えび入り焼売（1人前） 225 kcal
1時
ベーグル＆ベーグル ベーグル 明太チーズ（1人前） 257 kcal
ベーグル＆ベーグル クリームチーズ　トマトバジル（1人前） 183 kcal
2時
ワイン（白）（1人前） 146 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
キューピー キューピークオーター（1人前） 25 kcal
ボンレスハム（1人前） 41.3 kcal
11時
グリコ 朝食りんごヨーグルト　125g（1人前） 112 kcal
14時
さばの塩焼き定食（1人前） 480 kcal
19時
ampm 生姜風味の揚げ豆腐入りスープ（1人前） 118 kcal
ampm 手巻寿司　山芋わさび納豆（1人前） 157 kcal
  2125 kcal
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コメント
flo 2010/04/20 23:42 
美味しそうなお写真は、いつも昼食ですか？
お仕事先の近所には、いいお店が沢山あっていいですね~☆
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