no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月20日（火）

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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・もも上げ：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・もも上げ：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・もも上げ：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【○】

【今日の感想】
　実施53日目。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
5766歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1946kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
清酒（純米）（1人前） 185 kcal
キューピー キューピークオーター（0.5人前） 12.5 kcal
さより干物（1尾）（3人前） 138 kcal
11時
ミックスフルーツ（1人前） 52.4 kcal
ヤクルト ソフール　（1人前） 92 kcal
13時
鶏の唐揚（2人前） 100 kcal
焼き鳥丼セット（1人前） 690 kcal
23時
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 500ml（2人前） 240 kcal
サークルKサンクス おつまみなす（1人前） 119 kcal
サークルKサンクス 炭火焼鳥　3種盛合せ（1人前） 242 kcal
ドライトマトのオイル漬け（1人前） 35.8 kcal
ガーリックオリーブ（1人前） 38.7 kcal
  1946 kcal
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