no title【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月20日（火）

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昼：腹筋30背筋30腕立て30スクワット10

【記録グラフ】
筋肉量
45kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
24.9kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1494kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足 シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
明治製菓 明治チョコレート　ストロベリー（0.1人前） 24.7 kcal
COOP おさかなソーセージ（0.3人前） 36 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
ヤマザキ ふんわり　食パン（0.5人前） 77 kcal
11時
親子丼（0.7人前） 349 kcal
草餅（1人前） 137 kcal
17時
ご飯（0.7人前） 106 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
大豆と手羽先の煮込み（1人前） 209 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
ロッテ 爽 バニラ [カップ] 200ml（0.5人前） 126 kcal
21時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
COOP おさかなソーセージ（0.3人前） 36 kcal
  1494 kcal
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