レコダイ158日目【がまぐちさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月20日（火）

レコダイ158日目
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今日は一日内勤。外は雨…がたった今降ってきましたがすぐに止みました。でも午後は雨確定らしいよ。

昨日は買い物がてら、大型家電量販店でちょっと計測。店員さんごめん。隣の全っ力でウォーキングマシン使ってたおばさんよりはマシだと思うの。
前は慌ててて靴下履いてたり厚着だったりしたので、気合入れて（入れんな）暖かかったし薄着で、靴下脱いで、となるべく素に近くしてみました。
前はダイエット開始時（体脂肪率30％前後）とほぼ変わらなかったけど…

体重：48.8kg（着衣）←それでも多い。昼食後だったから？
体脂肪率：26.0％
BMI：20.5
筋肉レベル：6
基礎代謝量：1027kcal
体組成年齢：35歳
内臓脂肪レベル：4
皮下脂肪率：24.3%
骨レベル：6
血圧：117-85（隣の薬局の機械で測った。普段より高い）

正確さには欠けているものの、ちょっとくらいの誤差はあり。
各レベルとかは目安や標準がよく分からないのですが、そう悪い数字でもなさそう。多分標準以内。
いやー体脂肪率が減ってたのが良かったー｡+ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)ﾟ+｡地味なウォーキングも無駄じゃなかった！
でも隣のもうひとつの体重計だと結構違う数字が出たんだよね…

うーん、体調の悪さに負けて、コンビニでがっつり栄養の有りそうなものを食べてしまった（とりあえずチョコにはなんでもいいものが入ってると思ってる）
てかこの変な怠さってもしかして風邪？周囲にはまだ鼻炎以外にやばそうな人はいないけど、風邪予備軍みたいな人はいっぱいいる。体調に出てるのは私だけかも。
ここで無理して倒れるわけにもいかないし、仕方ない。実際食べるだけ食べたら気分は随分しゃっきりしてきました。
明日は午後から。あとは睡眠をたっぷりとれば復調できそうです。
でも実家に帰るまでに４５キロを見ておきたかったなー（泣）

【記録グラフ】
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2386kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
ダノン ダノンビオ　（砂糖不使用）（1人前） 56 kcal
MEGMILK ナチュレ　恵（1人前） 63 kcal
森永乳業 恵ヨーグルト用 砂糖 8ｇ（0.2人前） 6.4 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
12時
小松菜のおひたし（1人前） 9.6 kcal
なめたけ（1人前） 21 kcal
キムチ（1人前） 23 kcal
黒豆（1人前） 36 kcal
あら炊きの素（1人前） 15.1 kcal
キハダマグロの刺身（1人前） 84.8 kcal
めかじきの炊きこみ麦飯（0.3人前） 287 kcal
日清 どん兵衛 きざみ揚げうどん(ゆず風味)（1人前） 195 kcal
14時
大塚製薬 SOYJOY アプリコット 1本（1人前） 131 kcal
大塚製薬 SOYJOY カカオオレンジ 1本（1人前） 133 kcal
17時
江崎グリコ ムースポッキー＜マイルドショコラ＞ [袋] 3袋（1人前） 333 kcal
ギンビス しみチョコ（1人前） 341 kcal
19時
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ ツナとたまごサンド（1人前） 326 kcal
セブンイレブン 直まきおにぎり　鰻ごぼう（1人前） 217 kcal
  2386 kcal
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コメント
あたりばん 2010/04/21 00:23 
頑張っていますね、寒暖繰り返すので風邪に罹る人多いですね、体力測定器の値はメーカーに依っても差が出ます、オムロン、タニタ、フィットネスクラブで交互に測定したら微妙に違いました。お互い頑張りましょう(^_^)v
 がまぐち 2010/04/21 08:42 
こんにちは！
風邪には毎年どうしても罹ってしまうので、ある意味諦めて、どうやって小康状態に保つかなどを考えてやりすごします（苦笑）熱や頭痛にいかないのがせめてもの救いですが；でも今日の体調をみると、これは風邪じゃないかも？
あ、やっぱりメーカーで違いますか。安いものでも自分専用にひとつ買って、安定した値で見ていこうかと思ってます。お互い体を壊さないように頑張りましょうね！
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