レコダイ159日目【がまぐちさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月21日（水）

レコダイ159日目
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ですよねー。いや、前に比べりゃこの増え方ならまだマシです。
今日は午後仕事。楽な方なのでのんびりします。

ダイエットを始めてからもう160日。
一昨年の年末～去年の年末にかけて仕事で知らないうちに10キロほど痩せて、そこから波に乗じて減らし始めて約10キロ減。
つまり一年半前からは20キロ減ったわけですが、以前と着る服が同じせいなのか（流石にボトムは買い直したりしましたけど、未だに買いにいっても太ももとかが入らない服が多い）、体脂肪のせいでぽちゃっとしたイメージが変わらないからか、鏡で見てもあまり実感はありません。
でも他の人からはやたらに痩せたやつれたと言われるから、あれ、やっぱり痩せたのかな？となる。
「いや、そんなことないですよー」と今まで笑って返してきたけど、そろそろそれでは通じなくなってきた。ていうか言われ飽きてきたよ；

そんな私がたまに思う「痩せたせい？」と思う一瞬。
　・首の後ろに手をやる癖があるが、背骨の始めの出っ張りに手が当たる。凝ったなぁと手を当てると、肩の厚みがなくなってる
　・椅子に浅く座ると腿の間に隙間ができる（まだ普通に立つとぴっちり…）
　・胸がぺたんこになって、ブラが余る(ﾉω･､)ｩｩ...
　・寝ながら脇に触ると肋骨に触れる（これも普通に立ってると当たらない；）
　・風呂にゆったり浸かると尾てい骨が底に当たって座り心地が悪い
　・寒がりになった

元々筋肉質かつ脂肪も多いがっちり系太りだったので、肉襦袢がなくなるとなんか不安な感じなんですが…
どちらにしろ、総合的には「もう少し頑張りましょう」ですね。
ちびすけなので、理想は43kg前後。体脂肪率も相変わらず多いし、実家から帰ってくる5月からはまた体調崩さないように、今よりペースを落としつつも頑張る！

とはいえ、本日も夜には体調がよろしくなかったのでまたもやチョコと甘いものの力を借りてしまいました。明日が怖い…
この気管から肺の辺りへの閉塞感は一体なんなんだろう。ううむ。
とりあえず明日は一日内勤、明後日は午前中外仕事してから電車でGO!だ！もう一息！

【記録グラフ】
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
スジャータ 有機豆乳（1人前） 110 kcal
9時
MEGMILK 恵（1人前） 50.4 kcal
ダノン ダノンビオ　（砂糖不使用）（1人前） 56 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
12時
ところてん（1人前） 3 kcal
バナナ酢（0.1人前） 48.8 kcal
グリコ 野球プロテイン（1人前） 82 kcal
大根（根）（1人前） 108 kcal
キャベツ（1人前） 57.5 kcal
エノキダケ（1人前） 37.4 kcal
三倍酢（2人前） 22 kcal
13時
亀十 どら焼き（1人前） 262 kcal
16時
岩塚製菓 せんべい（2人前） 100 kcal
19時
サブウェイ クッキー キャラメル（1人前） 170 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.5人前） 190 kcal
20時
イチゴショート（1人前） 206 kcal
明治製菓 Meiji ミルクチョコレート（1人前） 395 kcal
  1900 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/04/21 10:52 
こんにちは～。
１年で２０kg。
スゴイなあ～。^^
 がまぐち 2010/04/21 12:25 
こんにちはー！いや、一年「半」です。半年はデカイですよ～＞＜
最初の一年は全く計りも自覚もなく、ただストレスだけで痩せていってたので、ちゃんとしたダイエットはこの5ヶ月だけです。それでも大変ですけど；
YGTさんは長いですよね。ずっと摂生し続けられる姿勢の方がスゴいです。ホント尊敬します！
Tosshii55 2010/04/22 12:36 
良いペースで体重を減らしましたね。小生も一時期は62kgまで行きましたが、最近は69kgあたりをうろうろ。特にお腹のポッコリを皆さんに指摘されます。集中して内臓脂肪を減らさねば。何か良い方法をご存知ですか。
 がまぐち 2010/04/22 21:53 
こんにちは！なんとか数値的には順調っぽいです。体調的には微妙なんですが；
内臓脂肪、私もこの間計ったところではギリギリ標準、というところだったようです。皮下脂肪より減らしやすいとのことなので、地道な有酸素運動がやっぱり効くようですね。私はウォーキングていどしか運動をしていませんが、数ヶ月でもちゃんと結果が出ているようなので、このペースで続けていこうと思っています。Tosshiさんも一度減らせたなら、多分すぐに戻せると思いますよ！お互いに頑張りましょうね！
どりり 2010/04/22 15:38 
１年半で20Kg、すごいですね～。着実に減ってきているって感じがしていいですね～。

気管から肺の辺りへの閉塞感？大丈夫ですか？
呼吸が少し苦しかったりしませんか？
息すると胸からひゅーひゅー音がなったりしません？
もしそんな症状があるようだったら、すぐ病院に行った方がいいですよ。
気管支喘息の可能性も...。
 がまぐち 2010/04/22 21:57 
こんにちは！あんまり計画的でないので自分でもこの先の予測が付きませんが、今までの数値結果だとなんとか減らせてきています。
閉塞感はですね…今日はもう収まってたんですが、なんというか、息苦しさが延々と続いている感じです。
気がつくと呼吸をするのに力が必要になっているというか。音はしないんですが息苦しさは結構長いこと続いてましたね。体調が悪い間だけなので、一種のバロメーターみたいなものなんですが、ちょっと最近気になってます。喘息…だったら怖いです＞＜
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