☆まとめて運動の日☆【audreyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月25日（日）

☆まとめて運動の日☆
< 太陽と月 　｜　no title >
☆まとめて運動の日☆ 画像1 ☆まとめて運動の日☆ 画像2
昨日は、疲れで、余り早く起きれず、午後も色々と予定があったので
今日、運動してきました。

暑すぎず、天気もいいし、気持ちいいですね。
やっと日本にも春が来たか？と言う感じですね（爆）

朝、2kmぐらいしずかとお散歩。
その後、二時間掛けてお掃除。
ちょっと休憩し、近所の航空公園にスロージョギングに出かけました。
公園のランニングコースに着く前から走り出して、
一周2kmのコースを始めて２周しました！

いつか、２周してみたいと思っていましたが、やっと念願達成！

今日は、１人でＭＰ３プレイヤをつけて走りました。
中々自分のペースに合う曲が無く、つい音楽につられて
呼吸をしてしまったりして、最初は「あれれ」って感じでしたが、
走っているうちに、音楽は音楽、と割り切れるようになり、
２周、走りきりました。

その後、1kmぐらいウォーキングでクールダウン。

それから徒歩５・６分の家までまた、ウォーキング。

ランニングコース以外の分も含め、多分５ｋｍぐらいは走ったかなぁ。。。
３５分ぐらいでした。
呼吸が上がらないペースでゆっくり。。。

いつか、３周したいです。


それから・・・
夕方、しずかとお散歩で2km弱。


今日は良く運動しました☆



写真１：きりんさんだいすきしずか

写真２：はさまるしずか（笑）
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
けろけろりん 2010/04/26 15:02 
しずかさんキュート、お名前にぴったりの静かな風情ですね。

運動三昧の1日いいですね、運動総カロリーはどのぐらいかしら？
それにしてもaudreyさんの体脂肪は私の憧れの数値です。
体重は同じぐらいなのになー、
体育会系のaudreyさんとまったく運動経験のない文化系の私との差でしょうか、ぐっずん。
 audrey 2010/04/26 20:01 
ありがとうございます。うちにいるとしずかにメロメロです（汗）


脂肪率、昔は、もう少し少なくて、、、
体重は今ぐらいがいいみたいですが、背中のお肉をどうにかしたい、、、
どりり 2010/04/26 18:02 
今日の関東は気持ちのいい陽気でしたね～。
いい汗かけたでしょー？いいなー。
 audrey 2010/04/26 20:02 
気持ちいい天気でしたね。
また、少し崩れるみたいですが、、、

気持ちの良いゴールデンウィークになって欲しいですね☆
hana_511 2010/04/27 16:48 
しずかちゃん、美人さんですよねー。

やっぱり、有酸素運動しないとダメですね。
毎日、筋トレ的なことは少しずつやってますが、
このまま続けていいものかどうか？？？
 audrey 2010/04/27 17:19 
hanaちゃん、ありがとう☆

そうですね、、、私は、お腹や背中の脂肪が落ちないのは
有酸素運動が足りないせいだと思ってるんですよね、、、

自宅～職場が９ｋｍぐらいなので、自転車通勤も考えているのですが、
行きはいいけど、帰りがねぇ。。。残業したら自転車で９ｋｍ走る
気持ちになれないだろうなぁ・・・暗いし（涙）
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