no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月26日（月）

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からしっかりハンバーグ。
スーパーで見かけて買ってしまった。
レタスもソースで食べたのでドレッシングもマヨネーズも使っていない。これを海苔で食べたりパンに挟んで食べるのが子供の頃からのお気に入り♪

お昼は坦々つけ麺。
簡単に。

夜は刺身の2点盛り。
厚揚げは焼いて。
大根おろしをつけようとも思ったが、味噌汁に入っているので今回はやめた。
お野菜がないので味噌汁で。
カットフルーツを出そうとしたが、やめて頂き物のりんごとバナナを足してサングリアを。
カベルネも頂き物。でも、渋くて私にはちょっとなので。
今日は食べられないので明日のお楽しみ。
【記録グラフ】
摂取カロリー
1679kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1048kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1679kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
紅茶（2人前） 2.4 kcal
8時
イシイ チキンハンバーグ（1人前） 170 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
蜆汁（1人前） 67 kcal
山本食品 新ショウガ（1人前） 19.2 kcal
フジッコ ふじっこ（0.1人前） 11.7 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
15時
五木 つけ麺　辛みそごま（1人前） 486 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
19時
かつおの刺身（1人前） 71.4 kcal
いかの刺身（1人前） 68 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
味噌汁（0.3人前） 89.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
  1679 kcal
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