ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月27日（火）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も曇り→雨～集金のため走れませんでした。
移動中〜車内で火の呼吸に精を出す！
【今日やった運動】
懸垂60回、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×10
ウォーキング買物2.5時間、火の呼吸、青竹踏み、ぶるぶるマシン10min×10
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、キャベツ、グレープフルーツ、コーヒー、煎り黒豆
【昼ごはん】
ゆで卵、煎り大豆、コーヒー
【間食】
コーヒー、煎り大豆、牛乳
【晩ごはん】
炭酸水、みつばのお浸し、鰻丼、ポンカン、烏龍茶、黒胡麻煎餅
ドライプルーン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
18回
休肝日（回） のグラフ
体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1830kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
フジッコ 黒豆（3人前） 96 kcal
12時
ゆで卵（2人前） 130 kcal
13時
コーヒー（1人前） 16 kcal
14時
フジッコ 黒豆（5人前） 160 kcal
17時
牛乳（1人前） 138 kcal
みつばのお浸し（4人前） 92 kcal
18時
鰻丼（1人前） 533 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
ポンカン（2人前） 128 kcal
20時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
ブルボン 黒胡麻煎餅（1人前） 207 kcal
21時
プルーン（乾燥）（3人前） 70.5 kcal
  1830 kcal
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