運動内容見直しです【何年もダイエットしてるつもりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月27日（火）

運動内容見直しです
< 増えました・・ 　｜　まあよく食べました >
膝の裏の痛みは、運動のやりすぎとｄｒから診断。

しばらく、スクワットつま先体操はお休みすることにしました。

腹筋は寝てできるので、寝た姿勢でできるストレッチに切り替えます。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
29.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
1203点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
26秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		四則演算ゲーム
88秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
どっちが大きい？ゲーム
33秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
467kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
22時
朝）ご飯　チーズ入り卵焼き（ミートソースかけ）（1人前） 93.3 kcal
黒豆　　コーヒー牛乳（1人前） 93.3 kcal
昼）チキンサンド　ごぼうサラダ　コーヒー牛乳（1人前） 87.9 kcal
夜）親子丼　味噌汁　黒豆新たまねぎのサラダ（1人前） 89.8 kcal
間食）オレオ抹茶味。　カフェオレ　ガルボチップス５枚（1人前） 103 kcal
　　お土産のおやつ（1人前） --- kcal
  467 kcal
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