no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>hana_511さんのトップページ>記録ノートを見る>no title
10年05月04日（火）

no title
< no title 　｜　no title >

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【○】

【今日の感想】
　実施67日目。
【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
7436歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1931kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
ゆずシャーベット（1人前） 90 kcal
10時
エースコック 夜鳴き屋　沖縄そば（1人前） 306 kcal
味の素 ダノンビオ　脂肪0％　ストロベリー（1人前） 55 kcal
20時
バーゲンブロー・ゼロ（1人前） 120 kcal
豚もも肉（1人前） 172 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
きゅうり（1人前） 14 kcal
株式会社ミツカン 紅の梅だれ（1人前） 10.1 kcal
エバラ 焼肉応援団 まろやか塩だれ（1人前） 21 kcal
東海漬物 こくうま　キムチ（1人前） 27.5 kcal
21時
マッコリ（1人前） 46.9 kcal
牛かたロース（1人前） 376 kcal
ミツカン ぽん酢（1人前） 3.5 kcal
株式会社ミツカン 紅の梅だれ（1人前） 8.9 kcal
22時
ワイン（白）（1人前） 146 kcal
ジェーシー・コムサ フラワートルティーヤ（1人前） 101 kcal
カゴメ 具だくさんピザソース（1人前） 12.8 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 脂肪分25％カットミックスチーズ（1人前） 91.8 kcal
23時
ワイン（白）（1人前） 146 kcal
カゴメ 具だくさんピザソース（1人前） 12.8 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 脂肪分25％カットミックスチーズ（1人前） 91.8 kcal
  1931 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE