no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月07日（金）

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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【？】

【今日の感想】
　実施70日目。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
4030歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1332kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
2時
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 500ml（1人前） 120 kcal
ごぼう（0.3人前） 36.1 kcal
絹ごし豆腐（1人前） 84 kcal
株式会社ミツカン 紅の梅だれ（1人前） 10.7 kcal
11時
グリコ乳業 朝食りんごヨーグルト 145g（1人前） 121 kcal
13時
麦ごはん（1人前） 222 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
エビのチリソース（0.1人前） 21 kcal
ポテトサラダ（0.1人前） 24 kcal
くらげの中華和え（1人前） 20 kcal
ちくわの磯辺揚げ（0.3人前） 36 kcal
たくあん（1人前） 10.2 kcal
ボンレスハム（1人前） 59 kcal
シューマイ（1人前） 70 kcal
21時
ampm 手巻寿司　ねぎとろ（1人前） 156 kcal
ポッカ 韓湯美味　参鶏湯（1人前） 43 kcal
  1332 kcal
食事レポートを見る
コメント
liberty 2010/05/09 06:31 
hanaさん、がんばってますね。　続けるって大事だね。
私もストレッチかヨガくらい、毎日やろうかな。
 hana_511 2010/05/11 22:27 
libertyさんは、ジョギングしたり、ゴルフしたりしてるじゃないですか。
私の場合、休みの日にちょっと歩くぐらいですから、全然足りてないんですよ。
せめて、朝の3分間ぐらいは、がんばらないとね。^^;
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