no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月06日（木）

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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【○】

【今日の感想】
　実施69日目。
【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
3615歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1714kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
清酒（純米吟醸）（1人前） 185 kcal
塩トマト（1人前） 28.5 kcal
やきとり もも焼き（3人前） 120 kcal
2時
ワイン（白）（1人前） 146 kcal
ジェーシー・コムサ フラワートルティーヤ（1人前） 101 kcal
カゴメ 具だくさんピザソース（1人前） 12.8 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 脂肪分25％カットミックスチーズ（1人前） 91.8 kcal
11時
グリコ乳業 朝食りんごヨーグルト [カップ] 130g（1人前） 121 kcal
14時
麦ごはん（1人前） 279 kcal
トマト煮込みハンバーグ（1人前） 395 kcal
トマト（1人前） 5.7 kcal
ほうれん草のナムル（1人前） 10 kcal
かぼちゃサラダ（1人前） 60.6 kcal
クラゲとささ身の和え物（1人前） 20 kcal
にんじん（1人前） 7.4 kcal
20時
味の素 アジアめん 黒酢酸辣湯（1人前） 130 kcal
  1714 kcal
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