さあ今週もがんばりましょう！【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月10日（月）

さあ今週もがんばりましょう！
< 週末一歩も外へ出ず 　｜　ライトバーガーって >
金曜、土曜は時間気にしなくても睡眠取れるけど
日曜はもっとはよ寝なあかんな～。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
8本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
1819kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
9時
キリン 目覚めのビター（1人前） 48.1 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
16時
森永乳業 カフェラッテ（1人前） 106 kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
たこ（1人前） 60.8 kcal
明治 モッツァレラチーズ （5人前） 270 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1819 kcal
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