月例（前日出走）【摩夜摩夢さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月17日（月）

月例（前日出走）
< ｒ学生応援 　｜　no title >
１４００頃から実施　体感温度２７度＋－
風は吹いていたが、巻いていたため進行方向になかなか進めずロスが出た。
直射日光で、熱疲労と脱水症状を併発ホワイトアウトを起こしそうになる　ゴールとともにブラックアウト。１０分ほど安静にする。
なかなか回復せず、嘔吐と悪寒が続く課業終了後更衣室で横になって休憩　結局１８２０頃帰る

帰ってから体重を計測　６７．８ｋｇ　終了後水分補給をしたので－１ｋｇとして　１時間で３ｋｇの減少。　貧血の原因はこれと思われる。

【記録グラフ】
スクワット(下半身全体）
100回
スクワット(下半身全体）（回） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
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