計量10日前【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月19日（水）

計量10日前
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朝体重56.9kg
ついにやってきました56kg台での起床
今日は練習後56.2kgがデフォルトでの目標

ただもっといける気がするな
55.7kgを目標にしようか
ちょっと体が筋肉痛
整体と銭湯に行って
うまく休息をとりたいところだ
明日は休息日なのでしっかり追い込もう
およびリカバリー用の食事設計を考えよう

水分400gほど飲んで軽いジョグを終了後
56.9kg

整体後昼食
57.3kg
昼の練習
５６・５
追加練習
５６．３

疲労の回復を最優先する
１８時
56.9kg
十分な入浴を予定
ゴミの排出身辺整理を行い
生活環境を改善する

カロリー制限がうまく行っている
雨にも関わらず非常に良く運動した
入浴をし十分にほぐした
十分な睡眠と明日の整体で必ず体力はMAXまで復活するだろう
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
4点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1560kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
491kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
VAAM ヴァームゼリー（5人前） 175 kcal
16時
セブンイレブン 中華春雨サラダ（1人前） 123 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
江崎グリコ カロリーコントロールアイス（1人前） 80 kcal
19時
枝豆（2人前） 67 kcal
  491 kcal
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