計量９日前【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月20日（木）

計量９日前
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８時起床
起床体重56.5kg

疲労感は大きく軽減されているが
MAXではないので
整体・ストレッチ・入浴・軽いトレーニングでしっかりと回復させる

13時吸水体重57.6kg

補正処理して
朝の理想体重を試算する
21、22日　56.0kg
23,24日　55・5kg
25、26日　55.0kg
27日　54.3
28日　53.1
29日　52.5
以上、油断スべからずという結論かな

整体師によると
ふくらはぎと背中の疲れが取れきっていないとのこと
念のために湿布を両脹脛と腰上にはっておく
金曜の朝、および土曜の朝に２回の整体を予定しておく
夕食後57.3kg
明日は追い込む予定である

【記録グラフ】
基礎代謝
1560kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1185kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
江崎グリコ カロリーコントロールアイス 抹茶モナカ 82ml（1人前） 80 kcal
12時
オリジン弁当 牛すじ（3人前） 117 kcal
13時
Tohato ハバネロ（1人前） 317 kcal
ロッテ キュビオ　グレープ　グミ（1人前） 132 kcal
19時
クルミ（3人前） 121 kcal
そら豆（4人前） 418 kcal
  1185 kcal
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