レンブラントさん
最新の記録ノート
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10年05月21日（金）
計量８日前 |
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< 計量９日前
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就寝前に瞬間最大体重57.8kgを記録
＋５８００g
基本体重は57.3kgくらい＜試合後はココに注目＞
8時40分起床
57.4kg
今日の目標まで
あと1900g
11時排泄後
57.15kg
その後大量に補水し
最終57.5kで終了
２L以上は水分補給した
57.5kgで喉の渇き全くなし
明日より
三日間の原則
最低１日500ｇの水分補給
薄着で動きまわって落とす
食事は極限まで軽くてOK
そしてもっとも重要なのが徹底的にナトリウムを抜くこと
脱塩と補水と脱脂で
一週間後54.2kgで朝起きれるようにする
つまり３kgのコントロール
脱塩効果は1.2kg程度なので
脱水と計量メシで１．８ｋｇ落としたい
積極的にカリウムをとること
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