レンブラントさん
最新の記録ノート
 |
2010年 |
 |
 |
5月 |
 |
日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
|
|
|
|
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
10年05月22日(土)
計量7日前 |
< 計量8日前
| 計量6日前 >
|
6:30起床 100gの木綿豆腐を味付けなしで補給
脂肪と脱塩効果だけで600g減らしたいが難しいだろう 朝のランニング前 57.5 ランニング後(8時30)56.9 十分に補水後排泄 9時50分 57.0kg 音楽プレーヤーを更新して 長時間運転準備 昼のジム練習後(少量の水分補給) 56.2kg 6kmランニング 55.5 残り3500g カリウムを多く含む食品を中心に 飲料をよく飲み小休止 ちょっと気持ち悪くらい水分を戻しておく 56.8kg(残り4800g) ではのんびり2部練習にいってきます 2部練習は まだ脂肪が落ちきっていない 太ももから尻にかけてを 集中的に処理するために 市民スポーツセンターで エアロバイクをこいできます あくまでも今日の目標は 脱塩と脱脂と低糖で 水分を十分にとって寝て 明日の朝に 56.8kgで目覚められること そうすれば 万事OK
エアロバイク1時間こいだ
水分をたっぷり補給 22時57.3kg
|
|
【記録グラフ】 |
|
【食事の記録】 |
|
コメントを書く
|
ページTOPへ戻る↑ |
|
|