no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月19日（水）

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< ムチムチ・・・。 　｜　no title >



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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【？】

【今日の感想】
　実施82日目。
【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
6872歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1216kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 500ml（1人前） 120 kcal
エリンギとピーマンのレンジ蒸し（1人前） 29.9 kcal
ウスターソース（1人前） 18.7 kcal
絹ごし豆腐（1人前） 84 kcal
株式会社ミツカン 紅の梅だれ（1人前） 8.9 kcal
2時
伊藤ハム タン塩（1人前） 112 kcal
三和酒類 いいちこ 25°（2人前） 146 kcal
3時
三和酒類 いいちこ 25°（1人前） 73 kcal
11時
日本ルナ 脂肪0％ ブルーベリーのヨーグルト アロエ入り（1人前） 65 kcal
13時
サークルKサンクス ざるそば（1人前） 252 kcal
サークルKサンクス 1日1/2の野菜サラダ（1人前） 63 kcal
サークルKサンクス ノンオイルドレッシング　青じそ（1人前） 24 kcal
丸善 笹かまぼこ（1人前） 43 kcal
21時
ＤＨＣ プロティンダイエット　バナナ味（1人前） 177 kcal
  1216 kcal
食事レポートを見る
コメント
きのっち 2010/05/21 00:44 
DHCのプロティンダイエット、効くんですかー？！
私もやってみようかなぁ。。。

ｯﾃ、その前に禁酒か！(*≧┏∇┓≦*) ﾌﾞﾋｬ!
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