ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月28日（金）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[よこはま自然公園〜]
雲ひとつない晴天！とても楽しく子どもたちと遊んで来ました。
[ヘイポーの1 日]
[日記本文]
5/28
【今日の出来事】
本日は保育園のバス遠足で［よこはま自然公園］へ行きます。
雲ひとつない晴天のなか子ども達とかなり汗だく(;^_^Aになって遊びました。
帰ってから仕事に戻りました。残業だぁ〜
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×10
ウォーキング公園遊び5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、エネルギーゼリー
【昼ごはん】
ワカメおにぎり、豚肉アスパラ巻、肉詰めピーマン、玉子焼き、
アメリカンチェリー、焼酎スポーツドリンク割
【間食】
チョコクッキー、煎餅
【晩ごはん】
炭酸水、アジの刺身、竹の子の煮物、野菜炒め
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
0.5
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
[睡眠時間]
9.5
[体重]
67.85
[ジョギング]

[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
14回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
9.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3264kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
森永製菓 ウィダーインゼリー（1人前） 180 kcal
12時
セブンイレブン わかめおにぎり（3人前） 507 kcal
サンマルクカフェ アスパラベーコン（1人前） 255 kcal
肉詰めピーマン（1人前） 230 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
アメリカンチェリー（1人前） 6.6 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 40 kcal
13時
不二家 カントリーマアム バニラ 168g（3人前） 150 kcal
岩塚製菓 煎餅（2人前） 212 kcal
20時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
鯵の刺身（2人前） 109 kcal
たけのこの煮物（2人前） 38.6 kcal
野菜炒め（2人前） 410 kcal
  3264 kcal
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