ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月29日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[今日のスカイツリー]
何か物を吊り上げてる〜

本日は引越しの手伝いで浅草橋へ〜
夕方より新宿花園神社〜新宿2丁目町会ヘ顔出しに行きます(急ぎの仕事のため担げず！)
【今日の出来事】
本日は朝から引越しの手伝いをしに浅草橋へ行きました(義理長男嫁の両親宅)
結構荷物アリ！力仕事はお手の物！1F〜4Fあえて何往復もしました！
昨日の遠足同様に良い運動が出来ました。
15時過ぎ〜新宿花園神社の町会へ顔出して→担げず〜帰宅！保育園に子ども達を迎えに行き～
ジジに預け→仕事→21時までがんばっちゃいました(;д;)ムハー
明日も朝から仕事だぁ〜
午後は神輿担ぎに新宿へ行くぞォ〜！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操
ウォーキング引越し6.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
7.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、メロンパン、コーヒー、煎餅汁
【昼ごはん】

【間食】
激辛つけ麺、餃子
【晩ごはん】
ビール、鶏肉野菜炒め、豆腐とイカとカブの煮物、ハイボール
【夜食】

【今日の感想】
珍しくガッツリハイボール！
【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ6:床0)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3427kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
第一屋製パン㈱ メロンパン（1人前） 210 kcal
8時
コーヒー（1人前） 16 kcal
14時
激辛つけ麺（1人前） 703 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
21時
発泡酒（3人前） 473 kcal
鶏肉野菜炒め（1人前） 505 kcal
豆腐とイカとかぶの煮物（1人前） 428 kcal
22時
ウイスキー（10人前） 711 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3427 kcal
食事レポートを見る
コメント
No.18 2010/05/30 00:11 
ヘイポー兄さん、遅くに失礼いたします。

引越しのお手伝いで、階段を「あえて」何往復もされるその心意気、とても良く理解できます。
引越しのお役に立つことと自分のトレーニングを兼ね備えた、まさに一石二鳥の行動ですね！

晩御飯にはハイボールを嗜まれたようで。
最近流行りのハイボール、僕も多少興味がありますので、近々試してみようと思います！
 ヘイポー 2010/06/01 13:19 
　No.18さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

自分に子どもが生まれ～今まで何を置いても自分最優先だったのが
2番でも3番でも良いと思えた瞬間を今でもはっきり覚えてます。

仕事を終え息子と一緒に風呂に入る。ジムの風呂もスゴク良いのですが・・・
そう思った瞬間にジムを辞めました。(お金も勿体無いし～またいつでも
はじめられると!!)

なんだかんだジム行ってても体重へらなかったし、ジムやめてから食事制限と
ながら運動でなんとか今の状態をキープしてます。
朝夜など運動する時間が作れなかったので、確実に取れる自分の時間
(昼休みや仕事中や行き帰りなど)動くようにしています。

ジジのうちにウイスキー4Lあったので珍らしくハイボール飲みました～
なかなかウマシ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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