練習、そして【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月05日（土）

練習、そして
< バスチェア 　｜　ウエストが、 >
はしご酒、そして終電ダッシュ。

今日は休日出勤した後、仕事は速めに切り上げ
会社の体育館で練習をした。
ビデオを回しながらフォームチェック。
いまだに変な打ち方しているのが判明。
直ぐに修正するが、いま一つ。
ゲームは一つも取れず、挙句の果てにラブゲームをくらったorz

練習後、５時半ぐらいから飲み始めて、１２時前ぐらいまで
はしごしていた。最後の店を出たのは終電１０分前、
ホームまでダッシュで当然吐きそうになる直前だった。
運動しても飲み歩いていてはね～と思いつつ体重計に乗ってみると
今日も６０台をキープ、これで４日連続！！

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
120分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
20本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
32.8%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
3418kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
10時
森永乳業 カフェラッテ（1人前） 106 kcal
12時
吉野家 かつカレー 大盛（1人前） 1182 kcal
15時
キリンビバレッジ キリン ラブズ スポーツ（2人前） 178 kcal
18時
だし巻き卵（0.2人前） 46.6 kcal
魚民 カリカリごぼうのシーザーサラダ（0.5人前） 107 kcal
魚民 いか姿焼き（0.2人前） 67.6 kcal
魚民 まるごと玉ねぎをカルボナーラで召し上がれ（0.7人前） 315 kcal
魚民 餅もち芋だんご（0.2人前） 44.6 kcal
魚民 ひめかりのてんぷら（0.7人前） 175 kcal
タリーズ 抹茶ティラミス（1人前） 146 kcal
キリンビール キリン一番搾り<生>ビール [カン] 350ml（1人前） 110 kcal
魚民 ゆず蜜チューハイ（1人前） 175 kcal
22時
焼酎（1人前） 371 kcal
23時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  3418 kcal
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