59.3【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月12日（土）

59.3
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練習後
５７．７㎏
朝飯も軽く
のんびり走る時間があったからだとは思う
食事後
５９．４ｋ

１０日間リセットダイエット
１０日で１０００ｇを綺麗に落とそう

プレースタイルとしては
よりカラダを柔らかく、
よりココロも柔らかく、
集中のポイントで一気に収縮・緊張させる
いわゆる「余分な力を抜く」ことをもっと意識していこう
案外、３年やっても無駄な力の入れ方はたくさんしているようだ
慢心せずにチェックしていこう

今日から１週間はキッチリ１２００～２０００で制限しよう
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
2点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1989kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
サンクス 大学いも（1.2人前） 322 kcal
14時
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
18時
蒸し鶏（1.2人前） 240 kcal
セブンイレブン ゆでたまご（1人前） 67 kcal
クルミ（5人前） 202 kcal
森永 塩キャラメル（0.2人前） 40.4 kcal
じゃがいも（1.8人前） 103 kcal
寿司（0.7人前） 320 kcal
緑豆（1人前） 177 kcal
ぶどう（2.3人前） 176 kcal
19時
キウイ（1人前） 53 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
  1989 kcal
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