59.3【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月13日（日）

59.3
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４時ごろ入民
１日の自画自賛
無駄なものを思い切って捨てた
必要なものを考えて発注した
練習に真摯に取り組んだ
明るく振る舞った
整体に行って首をほぐした

おはよう。
８時半起床
【起床後のTODO】
練習に出席OK
密度の高い練習をする　OK
物の収納の完了
配置展開の完了
洗濯⇒OK
予定の整理
掃除
捨てるものを判断して捨てる

うーんハードワークだな
うまく休みを取って動きたい

１４時
練習後５８．４
ここから
２０００ｇ落とす
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
2点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1681kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
山崎製パン あんぱん [袋] 1個（1.1人前） 370 kcal
13時
カルピス アミノバイタル ボディリフレッシュ（1人前） 85 kcal
カルピス アミールS（1人前） 34 kcal
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
タマノイ はちみつ黒（1人前） 13 kcal
もつ鍋（1人前） 255 kcal
チキン南蛮タルタルソース（0.5人前） 315 kcal
19時
月見そば（0.7人前） 276 kcal
オクラ納豆（2人前） 105 kcal
リポビタンD（2人前） 148 kcal
  1681 kcal
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