休養【tomo____さんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月13日（日）

休養
< キック初練習 　｜　no title >
筋肉痛のため酒を飲みながら一日だらだら過ごした。
手元の酒がなくなったのでこれからは酒量を減らす方向で。

【記録グラフ】
体脂肪率
11.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
5682歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
4153kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
玄米ブレンド（1人前） 267 kcal
松屋 生玉子（1人前） 76 kcal
おすいもの（1人前） 44.6 kcal
とり（1人前） 95.5 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
11時
ビール（1人前） 140 kcal
12時
ぺペロンチーノ（1人前） 410 kcal
もつに（3人前） 566 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
するめ（1人前） 88 kcal
13時
サッポロ 白ワイン アロマブラン720ml（1人前） 504 kcal
17時
玄米ブレンド（1人前） 267 kcal
とり（3人前） 287 kcal
19時
とり（3人前） 287 kcal
21時
月桂冠 特撰 [ビン] 180ml（1人前） 205 kcal
月桂冠 プチムーン にごりのお酒 [ビン] 135ml（1人前） 135 kcal
さつまあげ（2人前） 111 kcal
ウインナーソーセージ（3人前） 193 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
  4153 kcal
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