夕方でも蒸し暑いです。
首にタオルを巻き、走るメリットを考えながら週２，３回。
汗でぐしゃぐしゃになっても『あぁ、体が体温調節』していると水分補給しながら、軽く走ります。

・体力増強・・これで健康でいられるのら、やすいものさと。
・コレステロール正常値・・この程度で薬も飲まずにいられる。
・小さいことでもやり遂げたと自己称賛の気分が味わえる。

水分補給しながら・・が、やはりいいのですね。
ついつい、呼吸に意識が向いてしまい、まだ余裕がありません。
でも、だいぶ楽しめるようになってきましたので、
水分補給をしながらを実行してみたいです。

足の筋肉が少し付いてきて疲れ難くなり、
坐骨神経痛の痛みも軽くなってきました。
内臓、筋肉、骨から出来ているんですもの、
なるべく人様の手を借りずに悪い所は治せる自分でありたいです。

オッサンの経験から言うと、調子が悪いときはとにかくペースを落として走る（歩く）と２０分ほどでカラダが順応してきて苦しくなくなります。
っで、残り１０分ちょっとペースをあげて走ればと思いますが、それでも苦しいときは途中でヤメです。

なるほど、途中でペースを落とす・・って
すぐに出来ちゃいますね、最初から歩いているような速さですから。
自分の体と相談して無理をしないということですね！
距離を延ばそう延ばそうとあせってしまい、
慣れていないのにこの季節に無理をするところでした、タハハ。

アドバイスありがとうございました。

BEST RUN！というメルマガ（週一）を読んでいます。
ケアの仕方等、参考になる部分もあります。
↓良かったらどうぞ。
http://www.runner.ne.jp/

ありがとうございます。
今の私に参考になる事ばかりで本当に助かります！
皆さん同じような事を思ってらっしゃる！
距離を延ばせそうで延ばせない、
体と相談しながら、
あまりトレーニングにならぬよう、
楽しい、という感情を大事に
毎日コツコツ、
そんなところでしょうか。

皆様、お互いにあまり時間（余生）が無いですが、焦らず継続して目標に達すれば儲けものぐらいに考えて、細々と・・・・・・・。

アオチャンさん、残念ながら、私はどうも余生がたくさんありそうで・・・
遺伝子が明らかに≪な・が・い・き≫のようです。
親よりも皆、ひとまわり以上長生きしていますので、
私は、後、五十年はあるかと・・・

ということは、その間、寝たきりになるべくならず、
子供やまわりの人たちの手を借りず、
出来るだけ長い期間自分の事は出来るよう、
脳の血流だけはよくしておきたいので。

とまあ、欲をかいています。

人生最後の時、「おばあちゃん、走る楽しみを見つけて、毎日が楽しそうだったね」
と子供や孫、ひ孫、その他大勢に囲まれて
ほほえんであの世に旅立とうと思います。

なんちゃって。