練習【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月23日（水）

練習
< なんかあったっけ？ 　｜　今夜は >
秋まで試合はありませんが、練習に休みはありません。
それにしても暑かったな、相当汗をかきました。
体重も一日で約１ｋｇ減りました。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
150回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
0km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
100分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
32.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
1703kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
13時
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（1人前） 102 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
鰹のたたき（2人前） 284 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1703 kcal
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