なんかあったっけ？【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月22日（火）

なんかあったっけ？
< 藍ちゃん、やったね... 　｜　練習 >
もう思い出せない。

【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
300回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
32%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
卓球
0分
卓球（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1967kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻)（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
14時
森永乳業 カフェラッテ（1人前） 106 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
くらこん きざみ昆布と豚肉のおかず（1人前） 133 kcal
豚肉（1人前） 366 kcal
チンゲン菜（1人前） 9 kcal
なすと万願寺とうがらしの煮物（1人前） 29.1 kcal
21時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
23時
森永乳業 ダブルエスプレッソ（0.5人前） 79.5 kcal
  1967 kcal
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