no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月07日（水）

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ダンベルベンチ 17.5kg 10 27.5kg 10,9,4 17.5kg 10
ダンベルフライ 17.5kg 10,10,10
ベントロー 55.0kg 10,8,8
ライイングエクステンション 32.5kg 10,7,5
バーベルカール（ストリクト） 25.0kg 8(2),5(5),5
クランチ

【記録グラフ】
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1587kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
白身魚のフライ（0.5人前） 139 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
ゆで鶏（1人前） 230 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
野菜スープ（1人前） 26.3 kcal
とうふ（0.5人前） 43.8 kcal
22時
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
  1587 kcal
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