本日反省【西藤凛さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月08日（木）

本日反省
< 雨天注意 　｜　本日反省 >
運動後に体重を測るのが好きだ。
減ったのは水分と分かっていても、朝より少ない数字に、つい嬉しくなる。
夕方のジョギングから帰宅後、毎回のように体重測定したら……

久しぶりに44kgという数字が！

45kg台になったのは、つい1週間前。
ダイエット開始2ヶ月で、漸く軌道に乗り始めた。
だいぶ体力もついたし、これからも頑張ろう。
目指せ38kg。

※ご褒美にクッキー。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
明日からまた気を引き締めねば。



【食べ物メモ】
明日は
*コーンスープの残り
*なすの煮浸しの残り
*メロン
食べる^p^

【記録グラフ】
体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
15.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウォーキング
6km
ウォーキング（km） のグラフ
食事の記録
1167kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
豆乳（1人前） 132 kcal
サンドイッチ（1人前） 150 kcal
14時
豆乳（1人前） 110 kcal
キウイフルーツ（1人前） 45 kcal
バナナ（1人前） 100 kcal
18時
クッキー（1人前） 78 kcal
19時
白米（0.4人前） 94.1 kcal
コーンスープ（1人前） 200 kcal
豚のしょうが焼き（0.3人前） 122 kcal
サラダ（1人前） 50 kcal
なすの煮浸し（1人前） 63 kcal
もずく酢（1人前） 23 kcal
  1167 kcal
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