okko's08(＞ω＜;)明日から摂取kcal増えるのにオーバー！1800kcal＞1650kcal【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月08日（木）

okko's08(＞ω＜;)明日から摂取kcal増えるのにオーバー！1800kcal＞1650kcal
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【朝ごはん】 ≒440kcal　…雑穀米90g・味噌汁(蜆&ネギ他)・もずく・果物&ヨーグルト・奴・小松菜&焼椎茸胡麻和1/2・浅漬&トマト1/2・牛蒡薩摩揚1/2・おくら&モロヘイヤ1/2


【昼ごはん】 ≒　450kcal…生協コーンスープ1/2①雑穀米②小松菜椎茸・浅漬・ごぼう薩摩1個・卵1/2・おくら③トマト・果物・カッテージ(オリーブ油&バルサ)

【間食】 ロールケーキ

【晩ごはん】≒300kcal…金目鯛あら焼・ハム&南瓜焼・トマト&オクラサラダ・ドライカレー&チーズ

【酒】≒400ビール350ml×2本半…これかロールケーキなければ著度なのに！

【今日の感想】運動…通勤徒歩50分。昨日4.5H一昨日2.5Hの睡眠時間。その前も似たようなもんだし…。基本6Hの人にはきついです。

コメント
うみのおとこ 2010/07/09 01:13 
ああああぁぁ！
腹減ってる時に見るんじゃなかった、相変わらずおいしそう・キレイ
オッ！写真が変わってる、ビール６本って…
 okkon 2010/07/09 02:04 
いらっしゃ～いヽ(￣▽￣)ノ
へへっ、しばらく留守にするよー。海につかってきます。片道25時間半かけて❤
飯の写真は忘れない限り撮っておくつもり。
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