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10年07月11日（日）
反省 |
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【本日】
ロールケーキうまかった^p^
1週間に1、2回はご褒美dayにしよう。
その代わり、無駄食い厳禁。
【今週】
レコーディング開始1週間経過。
5月初旬から6月末まで、思った以上に食べていた事に気付かされた。
そりゃ痩せないわけだ。
今の調子でいけば、－1kg/月ペースの減量が出来るかも。
ジョギングはつらいが、だいぶ走れるようになった。
余裕が出来たら、筋トレも取り入れねば。
来月中には、手持ちのボトムスが入るよう、脂肪撲滅のため、更なる努力を。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| サンドイッチ（1人前） |
180 |
kcal |
| ピクルス（1人前） |
20.1 |
kcal |
| キウイフルーツ（1人前） |
45 |
kcal |
| 13時 |
| 豆乳（1人前） |
126 |
kcal |
| 16時 |
| ロールケーキ（1人前） |
200 |
kcal |
| グレープフルーツ（0.5人前） |
53.2 |
kcal |
| さくらんぼ（1人前） |
32 |
kcal |
| 19時 |
| 白米（0.3人前） |
70.6 |
kcal |
| 味噌汁(インスタント)（1人前） |
37 |
kcal |
| 肉じゃが（1人前） |
250 |
kcal |
| なすのおひたし（1人前） |
45 |
kcal |
| 刺身(鯵)（1人前） |
33 |
kcal |
| うりの塩漬け（1人前） |
9 |
kcal |
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1101 |
kcal |
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