no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月17日（土）

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チンニング 7
ベンチプレス 20.0kg 20 40.0kg 6 50.0kg 2 60.0kg 10,6,6 50kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 100.0kg 10,7,7 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 105ポンド 10,10,7 95ポンド 7
ラットプルダウン 50.0kg 10,9,6 40.0kg 10
ライイングエクステンション 32.5kg 9,6,4
バーベルカール（ストリクト） 25.0kg 10,8,7
スクワット 40.0kg 5 50.0kg 10 60.0kg 7,3
クランチ
アブ 41ポンド+1 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
61.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2559kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
チキンカツ（1人前） 166 kcal
とうふ（0.5人前） 43.8 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
くしかつ（5人前） 255 kcal
しろ（5人前） 144 kcal
しろ（2人前） 57.4 kcal
親鳥（0.5人前） 100 kcal
くしかつ（5人前） 255 kcal
22時
日清食品 カップヌードル ライト（1人前） 198 kcal
赤飯（1人前） 302 kcal
チキンカツ（1人前） 166 kcal
  2559 kcal
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