okko's20(+_+)セーフ！1600kcal＜1650【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月20日（火）

okko's20(+_+)セーフ！1600kcal＜1650
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【朝ごはん】 ≒450kcal　…雑穀米70g・ほうれん草1/3・ポテトサラダ1/3・トマトサラダ1/3・大根キンピラ1/3・キウイ・奴100g・モズク・味噌汁(茗荷&大葉)

【昼ごはん】 ≒450kcal　…粕汁①雑穀米②浅漬・卵1/2・煮豆(人参&蒟蒻&鶏ひき他)③トマト・胡瓜・キウイ・カッテージ(オリーブ油&バルサ)
【間食】…飴・茎わかめ・味噌汁・マンゴ

【晩ごはん】 ≒300kcal鰻&長芋そうめん・和風ポテサラ1/2・胡瓜とハムのペペロン炒1/2・トマトサラダ(大葉&佃煮他)1/2・鰻&胡瓜酢の物(わかめ)・マンゴ

【酒】ビール300ml×2本

【今日の感想】写真1は間違い1/3です！！！運動…通勤徒歩ちょっと安心して緩みそうなので締めなきゃ！

【記録グラフ】
摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
うみのおとこ 2010/07/20 22:04 
相変わらずきれいで、美味しそうな食事ですね
プロフ写真は小笠原の海かい？
 okkon 2010/07/21 08:04 
コメントありがとうございます。
写真、そうです。
父島の西南部にあるジニービーチという一番きれいな浜。
2時間半ジャングルを歩くかカヤックでしか行けないところ。
数年前から徒歩コースが使用禁止となり、今はカヤックのみとなりました。
ここは海が不自然なぐらいバスクリーン色です。(笑)
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