okko's21(^_^;)計算間違いで1800から修正あちゃー…1950kcal < 1700【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月21日（水）

okko's21(^_^;)計算間違いで1800から修正あちゃー…1950kcal < 1700
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【朝ごはん】≒450kcal　…雑穀米80g・味噌汁(舞茸&大葉)・とろろ雌株・果物&ヨーグル・豆腐90g・和風ポテサラ・トマト&ジャコサラダ・茄子煮(豚肉&オクラ他)

【昼食会】もう何が何だか…≒600kcal…蟹リゾット・ベーグルラスク・ラタトウユ・トマトサラダ・マンゴ・プラム・桃パッションフルーツ・ゼリー
【間食】果物いろいろ(昼食会あまり)

【晩ごはん】≒350kcal…生協蒟蒻麺&鰻チャンプル(ゴーヤ&卵&トマト&鰹節&海苔)・玉ねぎ&焼豚サラダ・味噌汁(大葉&蟹蒲鉾他)

【酒】≒250kcal…ビール300ml×1・梅酒1杯

【今日の感想】 運動…プール1H…飲むつもりなかったのに、休みだし暑かったからなぁ～。昼から飲んじゃたよ！でも夜は良く我慢した！(それだけはほめよう。)

【記録グラフ】
摂取カロリー
1850kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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