no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月24日（土）

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チンニング 7
ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 2 60.0kg 10,7,5 50kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 100.0kg 10,10,8
インクラインマシンプレス 115ポンド 7,5 105ポンド 8
ラットプルダウン 50.0kg 10,8,7 40.0kg 10
ライイングエクステンション 32.5kg 10,6,7
バーベルカール（ストリクト） 25.0kg 10,7,7
スクワット 50.0kg 10,10,10
クランチ
アブ 41ポンド+1 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1996kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
牛スジしょうゆ煮込み（0.7人前） 125 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
サラダ（1人前） 158 kcal
鶏肉のネギソース（1人前） 265 kcal
マグロ（1人前） 104 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（2人前） 100 kcal
22時
ごはん（1人前） 168 kcal
エビフライ（0.5人前） 65 kcal
安曇野食品工房 コーヒーゼリー（1人前） 140 kcal
  1996 kcal
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