ME45,ヨガプラーナ60,X55【a_moonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月26日（月）

ME45,ヨガプラーナ60,X55
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ぎりぎりでジムに駆け込んだため、ストレッチなし。
マーシャルは右に比べて左がまったくだめ、（蹴り）
左の腸腰筋がまた痛くなって来たからみたい。
筋トレして
どうしようか迷ったけど、ヨガに出たら、バランスが全くだめ。
片足で立ってられない。T字というのができない。（前はもっとできたはず）
来週の月曜日も休むことになるかもなので、ヨガはやばい。。。。

全体的に体調不良？
あたらしいシューズにもそろそろ慣れて来てるのが救い（もう以前のは家に置いてきてる）

【記録グラフ】
ジムトレーニング
240分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		食事の記録
2235kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
桃（0.5人前） 28 kcal
キャベツほうれんそうベーコンパプリカ炒め（1人前） 165 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
日本酪農共同 低脂肪乳（1人前） 82 kcal
フジッコ カスピ海ヨーグルト（1人前） 126 kcal
マーマレード（1人前） 56.1 kcal
12時
ken みつ豆のべーグル（1人前） 300 kcal
キャベツほうれんそうベーコンパプリカ炒め（1人前） 165 kcal
18時
すだちみっく酢ファイバーLA（3人前） 144 kcal
栗山米菓 瀬戸の汐揚げ（5人前） 289 kcal
Kentai 100％CFM　ホエイプロテイン　スーパーデリシャスタイプ　バニラ（1人前） 72.6 kcal
日本酪農共同 低脂肪乳（1人前） 82 kcal
アーモンド（0.2人前） 17.9 kcal
21時
サントリー ゲータレード [ペットボトル] 500ml（0.8人前） 104 kcal
23時
Kentai 100％CFM　ホエイプロテイン　スーパーデリシャスタイプ　バニラ（1人前） 72.6 kcal
日本酪農共同 低脂肪乳（1人前） 82 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
  2235 kcal
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