まず5分。【tamizo1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月26日（月）

まず5分。
< 飲み会 　｜　10分。 >
【今日やった運動】
朝。5分走った。自転車で図書館に行った。近くを自転車で散歩した。
【運動した時間】
トータル30分くらい。
【新たな発見】
思い切って外に出てみると、暑さもそこまでひどくない。
【今日の感想】
このままずるずるとしてしまう自分が怖くなった。
まずは、5分と思って外に出たのがよかった。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
84.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2001kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） --- kcal
9時
卵（1人前） 64.9 kcal
12時
そうめん（1人前） 450 kcal
19時
そうめん（2人前） 900 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
キリンビール 淡麗グリーンラベル [カン] 350ml（2人前） 204 kcal
  2001 kcal
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