no title【あんく☆さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月27日（火）

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水分が抜けてるから、体重が減りつつあるような気がする。

プレジデントの「悩まない練習」を読んでみた。
悩みに陥りやすい傾向は自分で以下と推測。。
１．事実を見ず勝手な解釈で「有害な問題」と結論づけてしまう。→実態のない問題で悩む
２．問題にとらわれ頭を切り替えられない→くよくよ悩み続けてしまう
３．「選ぶ＝他の可能性を捨てる」ことへの耐性が無い→選択出来ず、悩み続ける。

３なんかは、「自分自身の基準（価値観）」が不明確とつながるように思える。
何よりも、悩む＝成長ととらえる前向きな姿勢が必要なんだろうね。。

【記録グラフ】
体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1454kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
レモンティー（1人前） 7.8 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
フジッコ カスピ海ヨーグルト（1人前） 63 kcal
海草サラダ（1人前） 15.8 kcal
野菜ジュース（1人前） 55.8 kcal
とうもろこし（0.5人前） 57.5 kcal
7時
知念黒糖 黒糖（1人前） 205 kcal
12時
かつお（1人前） 80.2 kcal
キャベツ（1人前） 51.1 kcal
おにぎり（1人前） 203 kcal
カボチャサラダ（1人前） 130 kcal
そら豆（0.5人前） 52.2 kcal
18時
カレー（0.3人前） 233 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
たまご（0.7人前） 45.5 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
21時
白い恋人（2人前） 100 kcal
  1454 kcal
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