毎日コツコツ頑張ってるんですね～
私も腹筋、だいぶついてきて今までより楽にできるようになりました＾＾
お盆休み前にもう少し落としておきたいです！！

きりりさん程ではありませんが頑張ってますよ。
腹筋がついてくると身体動かすのが楽になりますよね。
まだ落とすの？
そろそろ維持くらいにした方がいいんじゃない。

懸垂20回、ダンベル持ってのシットアップとはハードトレーニングですね～。私は腕の筋力が弱くて懸垂20回もできそうにないけど、気合入れて
負荷上げていこう！私もお盆前に手を打っておかないと。

腹筋ローラーに勝つべくダンベル抱っこのクランチもしています。
懸垂も持ち方かえると上腕に効きますよ。
広背筋と交互に鍛えてます。
追い込みかけましょう！！

コミュさんが追い込みだしたぞ～。
こりゃふっKing 争奪戦は厳しくなりそうだ。
おいちゃんはマイペースに有酸素運動です。まだまだ脂肪を落とさないと。

息切れしない様に頑張ります。
有酸素運動は大事ですよね。
ふっKingのためだけじゃなくても。

スポクラにチニングマシーンが置いてあったので、昨日やってきました。
懸垂が出来ない僕にはもってこいのマシーンです。
豹みたいな体型になりたいですね。

豹みたいな体系あこがれですね。
伸びやかで、しなやかで、力強くて。
目指して頑張りましょう。

この猛暑では、暑いというだけで代謝も良くなっていますから
疲れやすくなりますよね。
疲労回復には、ビタミンB1で、夏バテも防いでくれます。

B1が、多く含まれているのは、豚肉ですが、豚ヒレ肉、豚もも肉が一番多いです。
後は、うなぎ、です。
お酒のおつまみで探すと、枝豆、落花生、大豆、そら豆など。

余分に摂取するとB1は排出されてしまいますが、ニンニクに含まれるB1は
アリシンという物質とくっついてアリチアミンという物質になる。

このアリチアミンは、長く血中にとどまり、B1をゆっくり離していきます。
熱にも強いので調理による損失も少なくない。
にら、たまねぎ、ねぎ、にも同様のB1が含まれています。

ただビタミンB群は、B1だけではないので、どれも協力しあって
エネルギーの補給、老廃物の代謝に働いているので
どれが欠けても疲れやすくなります。

なので・・・私は、運動後の栄養補給に、マルチビタミンのサプリメントを
服用しています。体調がいいような気がします。

なるほど！ビタミンＢ群ですね。
汗かきなので、ミネラルは気を付けて取っていました。
豚肉、にんにく、枝豆取るようにします～

僕もやすやっさんと一緒～☆有酸素から・・・
真綿が詰まってて、とれましぇ～んＴwＴ

その真綿は寝心地いいですか？
枕にしていいですか？
でも仕事忙しそうだから有酸素運動になってんじゃないの。

あ！コミュさんもスパートかけましたねっ！
ここへきてトレに変化をつけるとはっ！
腹コンというレースで、私は走っている位置がずっと後ろですが、私も前を見てがんばります！

そんな後ろだなんて思っていませんよ。
トレーニング量を見ればわかります。
もうすぐ８月です。
ラスト一月頑張って追い込みかけましょう！！

う～ん、シットアップは真ん中に効くのかー
なんてゆったりしてられなくなっていたが、昨夜のが響いて
体重・体脂肪率がジャンプアーップ、どうしよう

楽しいお泊り飲み会でしたか？
食べたら動けばいいんですよ。
うみさん、そろそろ本気にならんとストイックな方達が
スパートかけ始めますよ(^.^)