記録開始！【ふぁてさんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月03日（火）

記録開始！
　｜　記録二日目 >
【今日やった運動】
腹筋ローラー：10回
ジョギング：4.2km

【運動した時間】
40min

【新たな発見】
ジョギング前にちゃんとストレッチをやろう…

【今日の感想】
ここ1年で、腹回りが+10cm、体重が+6kg、で老化やばいですモードなので、運動開始。
軽く走ってみたら、息切れはしないが、足がパンパン。
ストレッチをしっかししてから、やろう。
そしてジョギング三日坊主にならないように続けよう。

腹筋ローラーは6月くらいから。最近さぼり気味なのでまた気合入れなおします。

まずは間食をやめろ。話はそれからだ。

【記録グラフ】
腹筋（ローラー）
10回
腹筋（ローラー）（回） のグラフ
 		体脂肪率
14.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ジョギング
4.2km
ジョギング（km） のグラフ
 		腹囲
78cm
腹囲（cm） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1685kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
ローソン 男の大盛り ペペロンチーノ（1人前） 665 kcal
13時
サークルK サンクス けんちん汁（1人前） 114 kcal
15時
カルビー ポテトチップス こがし醤油 [袋] 70g（1人前） 387 kcal
プレシア スティックチーズケーキ（1人前） 166 kcal
21時
ちらしすし（1人前） 308 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
  1685 kcal
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