記録開始！【ふぁてさんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月03日（火）

記録開始！
　｜　記録二日目 >
【今日やった運動】
腹筋ローラー：10回
ジョギング：4.2km

【運動した時間】
40min

【新たな発見】
ジョギング前にちゃんとストレッチをやろう…

【今日の感想】
ここ1年で、腹回りが+10cm、体重が+6kg、で老化やばいですモードなので、運動開始。
軽く走ってみたら、息切れはしないが、足がパンパン。
ストレッチをしっかししてから、やろう。
そしてジョギング三日坊主にならないように続けよう。

腹筋ローラーは6月くらいから。最近さぼり気味なのでまた気合入れなおします。

まずは間食をやめろ。話はそれからだ。

【記録グラフ】
腹筋（ローラー）
10回
腹筋（ローラー）（回） のグラフ
 		ジョギング
4.2km
ジョギング（km） のグラフ
 		腹囲
78cm
腹囲（cm） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1685kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
ローソン 男の大盛り ペペロンチーノ（1人前） 665 kcal
13時
サークルK サンクス けんちん汁（1人前） 114 kcal
15時
カルビー ポテトチップス こがし醤油 [袋] 70g（1人前） 387 kcal
プレシア スティックチーズケーキ（1人前） 166 kcal
21時
ちらしすし（1人前） 308 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
  1685 kcal
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