今週は３日間だ！【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月09日（月）

今週は３日間だ！
< 朝６時に寝て、 　｜　カブレラ、カラバイ... >
暑いけどがんばれ！

【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.6%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
卓球
0分
卓球（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1975kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
13時
ジョージア　 贅沢エスプレッソ GOLD（1人前） 43.7 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
ままかり（0.2人前） 134 kcal
揚げなす（2人前） 238 kcal
京都タンパクKT1 京都ふわふわスイート（1人前） 73 kcal
22時
ドトール しっかりカフェオレ（1人前） 97 kcal
カステラ（1人前） 160 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1975 kcal
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