no title【西藤凛さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月20日（金）

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昨日はたるんでいた。
まだデブなのだから安心するな。

しかし、一気に減ったのは嬉しい。
たまに1500～2000kcal摂った方がいいのかも。


【記録グラフ】
体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
12km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
1143kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーンスープ（1人前） 216 kcal
水菜と玉葱のサラダ（1人前） 30 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
14時
豆乳（1人前） 132 kcal
ピクルス（1人前） 20.1 kcal
キュウリ（2人前） 30 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
19時
白米（0.3人前） 70.6 kcal
味噌汁(もやし)（1人前） 50 kcal
ヒレステーキ（0.6人前） 162 kcal
しいたけ（1人前） 16.1 kcal
エリンギ（1人前） 15 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
おかひじき（1人前） 10 kcal
  1143 kcal
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